СТАТЬИ
Анатомия силы
"Объем мышц на теле вовсе не определяет параметры внутренней силы человека."
(Петр Квятковский (автор блогов, посвященных миру бокса))
Перед любым мужчиной встает вопрос понимания силы: что есть эта самая сила, как развить и сохранить ее? В наше время понятие силы зачастую сводится к физическому аспекту, связанному с мышечной системой, так как мышечная ткань — это единственная структура в нашем теле, способная к сокращению. Традиционно основной ее функцией считается порождение двигательной активности, которую можно охарактеризовать как сильную или слабую. Мышечная система состоит из 640–850 мышц (в зависимости от метода подсчета) и, по сути, представляет наибольший объем тела человека. У мужчин это до 50 % от общей массы тела, у женщин — до 35%. При этом порядка 50% всей мышечной массы у человека сосредоточено в ногах.
Мышцы или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению. Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, поддержания позы, сокращения голосовых связок, дыхания. Мышцы состоят из упругой эластичной мышечной ткани, которую, в свою очередь, представляют миоциты (мышечные клетки). Мышцы способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Для мышц характерно утомление, которое проявляется при интенсивной работе или нагрузке.
Сегодня в походе за силой человек прежде всего бросается в развитие и наращивание именно мышечной системы, сводя всю работу к физическому удовлетворению от тренировки или эстетическому наслаждению от своего вида. Мало кто задумывается, что бездумное и изолированное развитие мышечной системы нарушает работу всего организма. Почему?
При нагрузке на мышцу повышается ее потребность в энергии. Откуда ей брать эту энергию? Вы скажете «из крови», ведь этот ответ очевиден, и вы будете правы. Кровь приносит мышцам питательные вещества и кислород для окисления и сжигания, чтобы выработать необходимую порцию энергии. Но что за этим стоит? Усиливается сердцебиение (нагрузка на сердце), растет частота дыхания (нагрузка на дыхательную систему), повышается потребность в увеличении внешнего питания (нагрузка на пищеварение), меняется схема работы гормонов (набор мышечной массы напрямую зависит от уровня тестостерона, кортизола и чувствительности тканей к инсулину и протеину). По сути, мы начинаем тратить собственную энергию на питание и обслуживание мышц и обкрадываем другие системы — главным образом центральную нервную систему, головной и спинной мозг. И если до 30–35 лет наш организм еще способен на самовосстановление, то затем мы попросту начинаем себя сжигать.
Что же происходит с мышцей? Количество мышечных клеток предопределено нам от рождения, при этом их качество в значительной степени зависит от генетики, но вот количество активной мышечной массы может меняться как от физической нагрузки, так и с возрастом. Нагрузка приводит к росту или гипертрофии мышц, то есть к увеличению их объема, что отчасти повышает и активную клеточную массу. Но стоит перестать на время нагружать мышцу, как запускается обратный процесс: мышца превращается в «мраморную говядину» — мышечное волокно сдувается, обрастая жировой тканью, накопленный белок расщепляется, снижается доля активных волокон.
Если вдуматься в этот процесс, то что мы получаем в итоге? Гипертрофированную мышечную систему, способную только на кратковременное проявление «силы» за счет наращенной массы — инерции (по принципу «чем больше масса, тем больнее падать»). Прибавьте к этому перегруженную сердечно-сосудистую систему и обесточенные внутренние органы. Печально? Но чем же тогда питать мышцу, и нужно ли ей это? Может, дело не в крови? А сила — не в мышце? Рассмотрим вопрос глубже.
В даосской традиции мышцы выполняют две важные алхимические функции:
1. Являются хранилищем временной энергии ци.
2. Передают энергию сухожилиям и костям.
С позиции даосской науки мышца не может сама сохранять и тем более генерировать энергию. Это определенный сосуд с накопленной энергией, которая может жить по законам длинной энергии (преобразования) или короткой энергии (сжигания), при этом она способна задавать те или иные эмоциональные переживания, от которых человек начинает зависеть.
Еще одна функция мышц — создавать условие опоры для тех или иных систем тела в законах пропорции и удержания формы тела. Мышцы — это питательный элемент для всех других систем, и их задача, по сути, питать и укреплять их. Если мы будем правильно развивать мышцы, то вместо того, чтобы быть источником сжигания энергии, они будут встроены в систему преобразования более тонкой энергии.
Расположение мышц в нашем теле неслучайно и строго соответствует трехмерному пространству, делящему их на вертикально ориентированные, горизонтально ориентированные и диагонально ориентированные ткани. Но как бы ни были ориентированы мышцы, важный аспект — это их связь с влагалищами сухожилий, фасциями (соединительно-тканными волокнами) и синовиальными сумками, через которые мышцы также питают кости и кожу, то есть речь идет о прямой анатомической, геометрической и энергетической связи с сухожильной системой.
В реальности сила у человека не в мышцах, а в сухожилиях, так как это наиболее долго живущая система, способная сохранять и удерживать энергию. При этом мышцы — самый большой питательный элемент для наших сухожилий. Алгоритм развития сухожильной системы в даосской традиции четко встроен в концепцию работы со всеми системами тела. Процесс развития сводится к искусству овладения передачей энергии из мышцы в сухожилие.
В этой работе основная опасность заключается в том, что мы перетянем сухожилия или неправильно сформируем их, и тогда часть сухожилий начнет работать на сжатие, а часть — на растяжение. Также важно учитывать, что не все сухожилия можно и нужно растягивать. Если энергии в сухожилии достаточно, и этот вид сухожилия работает на растяжение, то оно будет эластично. Если не хватает растяжки, то дело не в сухожилии, а в энергии, которая не может заполнить его.
Согласно даосской медицине, сухожильная система состоит из 12 групп, каждая из которых соответствует мышечно-сухожильному меридиану и представляет собой целостную систему, состоящую из связок, сухожилий, фасциальных оболочек мышц и энергетически связанную с одним из двенадцати внутренних органов.
Развивая сухожилия, мы развиваем силу соединительной ткани, которая создает определенную проводимость энергии в нашем теле и формирует энергетическое тело. Сухожилия в меньшей степени зависят от крови, им нужна длинная и сложная энергия, а не короткая, как для мышц.
В свою очередь, сухожильная система питает костную систему и костный мозг. Это две жизненно важные системы, которые не относятся к временной энергии ци. Сухожильная система соотносится с энергией цзин, а костная — с энергией шэнь, или хранилищем нашего духа.
Если мы начинаем развивать мышцы неконтролируемо или живем по законам сжигания энергии, то это приводит сначала к истощению самой мышцы, а затем к отбору энергии у сухожилий и костей. В то время как мышечная и сухожильная системы, а также костный мозг должны питать наше сознание высококачественной энергией, в противном случае мы не только лишаемся силы, но и разрушаем наш дух и сознание.
С возрастом объем мышечной ткани у человека естественным образом снижается. Уже к 30 годам неактивный человек может потерять до 15% всех мышц, после 40 — около 30%. Резко выраженное снижение (до 40%) происходит после 55–60 лет. Далее среднегодовая потеря мышечной ткани составляет около 5% в год.
Итак, к чему мы пришли? Как правильно сохранять и развивать силу?
1. Главное — это формирование силы сознания. Тренировка внимания, сосредоточения, развитие концентрации повышает функциональность операционной системы мозга и может перевести ее на новый уровень. Тогда мы можем говорить о реальном усилии человека и о его способности брать под контроль все процессы в теле, а не просто обслуживать его.
2. Важна настройка сухожильной системы с позиции выстраивания внутренних связей и циркуляции энергии.
3. Необходимо серьезно заниматься настройкой мышечной системы с позиции пропорции и структуризации физического тела.
Вопрос силы – комплексное и интегральное понятие. Это условие физического, энергетического и сознательного усилия, и использовать все эти усилия мы можем только воедино. При реализации данных условий человек может обрести реальную мощь, то есть силу, полученную через преобразование.
Несколько актуальных фактов о мышцах человека:
(Петр Квятковский (автор блогов, посвященных миру бокса))
Перед любым мужчиной встает вопрос понимания силы: что есть эта самая сила, как развить и сохранить ее? В наше время понятие силы зачастую сводится к физическому аспекту, связанному с мышечной системой, так как мышечная ткань — это единственная структура в нашем теле, способная к сокращению. Традиционно основной ее функцией считается порождение двигательной активности, которую можно охарактеризовать как сильную или слабую. Мышечная система состоит из 640–850 мышц (в зависимости от метода подсчета) и, по сути, представляет наибольший объем тела человека. У мужчин это до 50 % от общей массы тела, у женщин — до 35%. При этом порядка 50% всей мышечной массы у человека сосредоточено в ногах.
Мышцы или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению. Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, поддержания позы, сокращения голосовых связок, дыхания. Мышцы состоят из упругой эластичной мышечной ткани, которую, в свою очередь, представляют миоциты (мышечные клетки). Мышцы способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Для мышц характерно утомление, которое проявляется при интенсивной работе или нагрузке.
Сегодня в походе за силой человек прежде всего бросается в развитие и наращивание именно мышечной системы, сводя всю работу к физическому удовлетворению от тренировки или эстетическому наслаждению от своего вида. Мало кто задумывается, что бездумное и изолированное развитие мышечной системы нарушает работу всего организма. Почему?
При нагрузке на мышцу повышается ее потребность в энергии. Откуда ей брать эту энергию? Вы скажете «из крови», ведь этот ответ очевиден, и вы будете правы. Кровь приносит мышцам питательные вещества и кислород для окисления и сжигания, чтобы выработать необходимую порцию энергии. Но что за этим стоит? Усиливается сердцебиение (нагрузка на сердце), растет частота дыхания (нагрузка на дыхательную систему), повышается потребность в увеличении внешнего питания (нагрузка на пищеварение), меняется схема работы гормонов (набор мышечной массы напрямую зависит от уровня тестостерона, кортизола и чувствительности тканей к инсулину и протеину). По сути, мы начинаем тратить собственную энергию на питание и обслуживание мышц и обкрадываем другие системы — главным образом центральную нервную систему, головной и спинной мозг. И если до 30–35 лет наш организм еще способен на самовосстановление, то затем мы попросту начинаем себя сжигать.
Что же происходит с мышцей? Количество мышечных клеток предопределено нам от рождения, при этом их качество в значительной степени зависит от генетики, но вот количество активной мышечной массы может меняться как от физической нагрузки, так и с возрастом. Нагрузка приводит к росту или гипертрофии мышц, то есть к увеличению их объема, что отчасти повышает и активную клеточную массу. Но стоит перестать на время нагружать мышцу, как запускается обратный процесс: мышца превращается в «мраморную говядину» — мышечное волокно сдувается, обрастая жировой тканью, накопленный белок расщепляется, снижается доля активных волокон.
Если вдуматься в этот процесс, то что мы получаем в итоге? Гипертрофированную мышечную систему, способную только на кратковременное проявление «силы» за счет наращенной массы — инерции (по принципу «чем больше масса, тем больнее падать»). Прибавьте к этому перегруженную сердечно-сосудистую систему и обесточенные внутренние органы. Печально? Но чем же тогда питать мышцу, и нужно ли ей это? Может, дело не в крови? А сила — не в мышце? Рассмотрим вопрос глубже.
В даосской традиции мышцы выполняют две важные алхимические функции:
1. Являются хранилищем временной энергии ци.
2. Передают энергию сухожилиям и костям.
С позиции даосской науки мышца не может сама сохранять и тем более генерировать энергию. Это определенный сосуд с накопленной энергией, которая может жить по законам длинной энергии (преобразования) или короткой энергии (сжигания), при этом она способна задавать те или иные эмоциональные переживания, от которых человек начинает зависеть.
Еще одна функция мышц — создавать условие опоры для тех или иных систем тела в законах пропорции и удержания формы тела. Мышцы — это питательный элемент для всех других систем, и их задача, по сути, питать и укреплять их. Если мы будем правильно развивать мышцы, то вместо того, чтобы быть источником сжигания энергии, они будут встроены в систему преобразования более тонкой энергии.
Расположение мышц в нашем теле неслучайно и строго соответствует трехмерному пространству, делящему их на вертикально ориентированные, горизонтально ориентированные и диагонально ориентированные ткани. Но как бы ни были ориентированы мышцы, важный аспект — это их связь с влагалищами сухожилий, фасциями (соединительно-тканными волокнами) и синовиальными сумками, через которые мышцы также питают кости и кожу, то есть речь идет о прямой анатомической, геометрической и энергетической связи с сухожильной системой.
В реальности сила у человека не в мышцах, а в сухожилиях, так как это наиболее долго живущая система, способная сохранять и удерживать энергию. При этом мышцы — самый большой питательный элемент для наших сухожилий. Алгоритм развития сухожильной системы в даосской традиции четко встроен в концепцию работы со всеми системами тела. Процесс развития сводится к искусству овладения передачей энергии из мышцы в сухожилие.
В этой работе основная опасность заключается в том, что мы перетянем сухожилия или неправильно сформируем их, и тогда часть сухожилий начнет работать на сжатие, а часть — на растяжение. Также важно учитывать, что не все сухожилия можно и нужно растягивать. Если энергии в сухожилии достаточно, и этот вид сухожилия работает на растяжение, то оно будет эластично. Если не хватает растяжки, то дело не в сухожилии, а в энергии, которая не может заполнить его.
Согласно даосской медицине, сухожильная система состоит из 12 групп, каждая из которых соответствует мышечно-сухожильному меридиану и представляет собой целостную систему, состоящую из связок, сухожилий, фасциальных оболочек мышц и энергетически связанную с одним из двенадцати внутренних органов.
Развивая сухожилия, мы развиваем силу соединительной ткани, которая создает определенную проводимость энергии в нашем теле и формирует энергетическое тело. Сухожилия в меньшей степени зависят от крови, им нужна длинная и сложная энергия, а не короткая, как для мышц.
В свою очередь, сухожильная система питает костную систему и костный мозг. Это две жизненно важные системы, которые не относятся к временной энергии ци. Сухожильная система соотносится с энергией цзин, а костная — с энергией шэнь, или хранилищем нашего духа.
Если мы начинаем развивать мышцы неконтролируемо или живем по законам сжигания энергии, то это приводит сначала к истощению самой мышцы, а затем к отбору энергии у сухожилий и костей. В то время как мышечная и сухожильная системы, а также костный мозг должны питать наше сознание высококачественной энергией, в противном случае мы не только лишаемся силы, но и разрушаем наш дух и сознание.
С возрастом объем мышечной ткани у человека естественным образом снижается. Уже к 30 годам неактивный человек может потерять до 15% всех мышц, после 40 — около 30%. Резко выраженное снижение (до 40%) происходит после 55–60 лет. Далее среднегодовая потеря мышечной ткани составляет около 5% в год.
Итак, к чему мы пришли? Как правильно сохранять и развивать силу?
1. Главное — это формирование силы сознания. Тренировка внимания, сосредоточения, развитие концентрации повышает функциональность операционной системы мозга и может перевести ее на новый уровень. Тогда мы можем говорить о реальном усилии человека и о его способности брать под контроль все процессы в теле, а не просто обслуживать его.
2. Важна настройка сухожильной системы с позиции выстраивания внутренних связей и циркуляции энергии.
3. Необходимо серьезно заниматься настройкой мышечной системы с позиции пропорции и структуризации физического тела.
Вопрос силы – комплексное и интегральное понятие. Это условие физического, энергетического и сознательного усилия, и использовать все эти усилия мы можем только воедино. При реализации данных условий человек может обрести реальную мощь, то есть силу, полученную через преобразование.
Несколько актуальных фактов о мышцах человека:
- При физических нагрузках быстрее всего восстанавливаются мышцы трицепса, а дольше всего — спина и ноги.
- У женщин после родов мышцы живота восстанавливаются только через 2–3 года.
- Мышцы отвечают за поддержание температуры нашего тела, поэтому во время интенсивных тренировок она может повышаться до 39–40 °С.
- Человеческий детеныш рождается с уже полностью готовым мышечным комплектом. В процессе жизни количество мышц не увеличивается, но каждая из них может увеличиваться в объеме и длине.
- Все мышцы в организме человека активируются только за счет нервного импульса, и лишь сердце, которое также относится к мышечному органу, работает абсолютно независимо от воли человека.
- Чем лучше развита мышечная ткань тела, тем быстрее происходит кровоснабжение позвоночника.
- Все мышцы находятся в некой защитной пленке-оболочке, которая называется фасциальной тканью. Она защищает их от трения и смещения, отделяя друг от друга. Фасций не имеют только мышцы лица.
- Некоторые люди могут иметь ряд уникальных мышц: например, ладонную мышцу (у животных она отвечает за выпускание когтей) или активные ушные мышцы (животные двигают с их помощью ушами). Пирамидальная мышца в нашем животе отвечает за ношение детенышей у сумчатых животных. Известный феномен «гусиной кожи» возникает, когда при холоде или при переживании эмоций (как положительных, так и негативных) мышцы фолликулов поднимают волоски, образуя пупырышки на теле.
- Мышцы обладают собственной памятью. Это означает, что если у вас получилось движение, над которым вы долго и безуспешно работали, то в следующий раз вы воспроизведете его легко и точно.